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り　ょ　く

腱鞘炎は無理に伸ばしちゃだめ。
ネットであるストレッチはだいたい逆効果。
5分から10分、手の先から手首・腕を氷で冷やしてあげる。
テーピングはキツすぎ×。サポーターもやりすぎだめ。
ゆっくり指を動かすこと大事。

タグ：[自分メモ] [つぶやき]

評価した人：

2019/11/23 （土）21:02のメモ

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